s 4

2/03/2017 3ci raz z rzędu położyłam się później niż zwykle i odnotowuję spadek sił i samopoczucia %-) widać organizm nadal potrzebuje minimum 9/10h snu dziennie ;-) MISKA + rukola, pomidorki koktajlowe, cukinia + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 3x, zielona z jaśminem 2x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C (D [...]

02,03 po pracy miałem niewiele czasu wiec zrobione tylko podciąganie podciąganie na drążku nachwyt średni +5kg x 12 +5kg x 10 +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8* cc x10** cc x 10** 4 serie nachwyt średni 5-ta seria nachwyt szeroki dwie ostatnie nachwyt wąski wszystko z delikatnym zapasem,bez szarpania,bez wierzgania cialem,nogami, czy czymkolwiek. Czyste [...]

ostatnio mam co raz mniej motywacji i sił do wszystkiego, tzn motywacja na trening jest ale siła strasznie spadła ostatnim czasem w niektórych ćwiczeniach, a interwałów, wypadów na basen już co raz bardziej mi się nie chce, może to wynikać z intensywnej pracy/ilości snu. Jestem już 4,5 miesiąca na redukcji, myśle żeby zrobić jakiś kilkutygodniowy [...]

Panowie próbowałem utrzymać tyle kcal co na boldZie Ale mam nieraz takie dni ze nie mogę wciągnąć tyle kcal i niestety nic na to nie mogę poradzić. Pisalscie ze na trenie trzeba masować Ale jak narazie waga przez 4 tygodnie poszła-1 kg do dołu. Wysletka na plus Ale poprawy obwodów nie widać na miarę. Co radzicie żeby wykorzystać środek? Od [...]

Witam, tak więc po drugich badaniach Testosteron wyszedł poniżej dolnej granicy - 7,59 nmol/l, ale za to Estradiol się obniżył do 29 pg/ml. Lekarz przepisał Testosteron Prolongatum 100 mg co 14 dni na początek na 4 miesiące. Po tym mam zrobić badania i się zgłosić na wizytę. Zrobiłem morfologię krwi z rozmazem, USG prostaty, jąder i całej jamy [...]

Tymczasem w siedzibie UFC. Czyli freak fight czas zaczac ! /SFD/2017/3/4/a84f9ed867ac46778178ae602f65b39a.jpg /SFD/2017/3/4/9b20aee97098492ab3ed96986f2ab0be.jpg Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-03-04 05:54:17

wyniki fitness: 6 Ariel Khadr 5 Fiona Harris 4 Bethany Wagner 3 Whitney Jones 2 Regiane Da Silva 1 Oksana Grishina /SFD/2017/3/4/c9b4b7d3dcec4a34885a5251b8d35187.jpg /SFD/2017/3/4/4408501955e64c4487306b38deaa23ba.jpg /SFD/2017/3/4/3b150031d95449f896ce71ce79c77ed3.jpg /SFD/2017/3/4/2a33daeb2d0f4e3bbc5cc73f2c71a866.jpg [...]

wyniki women's physique: 6 Rosela Joseph 5 Autumn Swansen 4 Brooke Walker 3 Heather Grace 2 Sheronica Henton 1 Daniely Castilho /SFD/2017/3/4/a6a0e922423044058f472724418a15f3.jpg /SFD/2017/3/4/8917d3139ed74355b7da090dd6d8aca3.jpg /SFD/2017/3/4/341d15db76d44adc823c6e7f2a3981cb.jpg /SFD/2017/3/4/11f2032b0e8e462782d8ef5e01f431e8.jpg [...]

wyniki kulturystyki 212 (do 96 kg): 6 Hidetada Yamagishi 5 Zane Watson 4 Guy Cisternino 3 Jose Raymond 2 David Henry 1 Ahmad Ashkanani /SFD/2017/3/4/3ba09bf4bee94964b55da48427846de7.jpg /SFD/2017/3/4/3df1456a58584927a1eacfc8cda56c6c.jpg /SFD/2017/3/4/c3894040ceb94a1f8417f90bc46acb4a.jpg /SFD/2017/3/4/740d05553a7c48c9aeb681a6a3871c47.jpg [...]

wyniki figure: 6 Heather Dees 5 Geniffer Strobo 4 Camala Rodriguez 3 Latorya Watts 2 Cydney Gillon 1 Candice Lewis-Carter /SFD/2017/3/4/3664e8ab1fea491d9ae7e747d6471fa4.jpg /SFD/2017/3/4/a46d710344e94400a8023ca8053212ab.jpg /SFD/2017/3/4/d3344a37b5864cfa89385b9fb5d431a5.jpg /SFD/2017/3/4/499acf16055143609e2309addbe05b4c.jpg [...]

lecą finały fitness - odpuszczam screeny i delektuje się pokazami akrobatycznymi - fotki nie oddają nawet 50% tego co się dzieje ;-D /SFD/2017/3/4/6875f6a9bd2545cd9f04fab1cc021b8e.jpg /SFD/2017/3/4/572bf69c453c4ed4bd92b1329fe80f93.jpg /SFD/2017/3/4/a5c1f28cf2c44305b89e783dfca981e0.jpg /SFD/2017/3/4/93841e106b114ab3acad10c708887a8e.jpg [...]

bardzo fajny układ dowolny /SFD/2017/3/4/6ff338c4a48d4fbbb60f35e2622ccf25.jpg /SFD/2017/3/4/1e5d9a09a63b4c0ebdfa63cb9efd2761.jpg /SFD/2017/3/4/029a0d8d4c3741e48fe039c1feb903dd.jpg /SFD/2017/3/4/2f73113b9ba74453b6efe1a9f69316b5.jpg /SFD/2017/3/4/adb29c2f82714ddf82476744f4436abc.jpg /SFD/2017/3/4/78eda149298c4b619b6132451c9f3cc3.jpg [...]

women's physique - finały /SFD/2017/3/4/b9187245bdcc47308c7bde1bbe5c7cfd.jpg /SFD/2017/3/4/ef793813533d4187ad9ee06098250fc6.jpg /SFD/2017/3/4/fcfd4279adc548419d287fa02ecc674b.jpg /SFD/2017/3/4/1ab4121a922a49e5890db98b71af2ace.jpg /SFD/2017/3/4/e4377580a0e34dc1b817861a34004b0c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-04 02:15:22

Właśnie sam planuje dać oxe w dawce 100mg ed bo już słyszałem że w takiej dawce pkazuje pazur :D a jak z apetytem ,nie było problemu ??:> Kiedys o tym pisalem i nam pare osob mi bliskich co mieli tak samo, ja jedzac orale poza sezonem, kiedy miska jest wiadomo, to blok apetytu itp, w przygotowaniach mozna powiedziec nie raz jadlem garsci, [...]

MASA 2017 Start / Koniec W listopadzie ubiegłego roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę [...]

Tu na redukcji, powolna redukcja 12 tygodni /SFD/2017/3/4/920579ea86f4475cb06b4a3c5f906323.jpg Zmieniony przez - Kobe0824 w dniu 2017-03-04 01:09:39

9ty TYDZIEŃ MASY / 20-26.II / zarazem ostatni Kazdy dzień treningowy 600g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/2554ae366ed149038c5a478f5b1cd7dc.jpg /SFD/2017/3/4/73936521bd244d48abbc77856174dfe9.jpg /SFD/2017/3/4/7823fcc095e840febc90ce0177659586.jpg /SFD/2017/3/4/7724943d5f9c4ab6b7a0febcec58ded5.jpg [...]

8my TYDZIEŃ MASY / 13-19.II Kazdy dzień treningowy 550g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/abb59e33d88040589ea6dcbabd8afa94.jpg /SFD/2017/3/4/35a5eb21ccf7499bbe5cc12119405688.jpg /SFD/2017/3/4/9450e8e8a64446a59872208f6e4923dd.jpg /SFD/2017/3/4/7c4f9a1de9fd4af1b42fa9900f48daac.jpg wtorek [...]

7my TYDZIEŃ MASY / 06-12.II Sorry za takie opóźnienie - ale pierwszy raz od stycznia włączyłem kompa. Wrzucam brakujące wpisy na raz. Nie zaślińcie monitora Kazdy dzień treningowy 500g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/61aae0738e40480dbe2384a08e71770f.jpg /SFD/2017/3/4/ca14e9565dbb4d8f82a07836986874e1.jpg wtorek [...]

Ja na szczęście mebli nie muszę targać :-D Czw, 2.03 Po zajęciach ostatni raz się tarabaniłam już z rzeczami, sesja martwych zaliczona i seria łokci w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, [...]